Pitajte edukatoraO edukaciji
Jeste li ikada stvarno živjeli u sadašnjem trenutku? Ja nisam, dok se nisam upoznala s tehnikama mindfulnessa. Kao i većina, provodila dane zarobljena između prošlosti i budućnosti, stalno preispitujući ono što je bilo ili pak brinući o onome što dolazi. No, pravo ispunjenje i mir nalaze se jedino u sad i ovdje, u sadašnjem trenutku. Ovaj program osmišljen je kako bi vam pomogao prepoznati tu jednostavnu, ali duboku istinu.
Osjećate li potrebu za predahom od svakodnevnog stresa, vraćanjem unutarnjem miru i boljom povezanošću sa sobom, sa svojim pravim „ja“?
Pridružite nam se na jednodnevnom seminaru mindfulnessa u prirodi, u opuštajućem okruženju nedaleko od Samobora. Ovaj seminar u formatu retreata osmišljen je za sve koji žele otkriti čaroliju svjesne prisutnosti i naučiti kako im mindfulness može promijeniti život - na bolje.
Ukratko – uprisutni se!
Što ćete naučiti?
- Kako smanjiti stres, anksioznost, neželjene osjećaje
- Kako povećati fokus i jasnoću uma
- Razvit ćemo bolju emocionalnu samoregulaciju
- Osvijestit ćemo svoje tijelo i njegove poruke te tako poboljšati osjećaj opuštenosti
- Naučit ćemo kako se povezati s prirodom i okolinom kroz mindfulness
- Kroz tehniku "mindful eating" osvijestit ćemo svoj odnos prema hrani
Sadržajne cjeline
Sadržaj seminara
Uvod u mindfulness: Ključne teorijske postavke i praktične smjernice
Osnovne tehnike opuštanja i svjesnog disanja: Kako dah može umiriti naš um i tijelo
Svjesno hodanje u prirodi: Povezivanje s okolišem uz punu prisutnost u trenutku
Vođene meditacije: Duboke meditacije koja će nam pomoći da se opustimo i bolje upoznamo sebe
Mindful eating: Kako svjesno i zahvalno uživati u jelu
- Ovladajte tehnikama disanja, svjesnosti i meditacije koje će vam pomoći postići duboki osjećaj prisutnosti u svakom trenutku.
- Naučite kako se nositi sa stresom i tjeskobom koristeći mindfulness kao alat za smirivanje uma i tijela.
- Razvijte sposobnost fokusiranja i koncentracije, poboljšajte svoju produktivnost kroz jednostavne, ali moćne tehnike. Mindfulness nije samo tehnika, već način života. Očekujte pozitivne promjene u va
Jeste li spremni "uprisutniti se" i doboko proživjeti svaki trenutak života i pronaći unutarnji mir, bez obzira što se događa oko vas?
Ovaj jednovnevni uvod u mindfulness, u formatu retreata, savršen je početak vašeg putovanja prema većem životnom zadovol
Ne propustite priliku za novi početak i dublje razumijevanje sebe kroz mindfulness.
Ja sam ok, ti si ok – zajedno možemo postati još bolje!
Ciljana publika
- Svima koji žele unaprijediti kvalitetu života: Bez obzira na pozadinu, tečaj je namijenjen svima koji žele razviti pozitivne navike svjesnog življenja i unaprijediti svoju ukupnu kvalitetu življenja.
- Profesionalcima: Managerima, zaposlenicima i poduzetnicima koji traže alate za povećanje produktivnosti, poboljšanje fokusa te smanjenje stresa u radnom okruženju
- Za sve koji žele razvijati svjesnost u životu i naučiti kako biti uvijek sad i ovdje - za sebe i druge
