Pitajte edukatoraO edukaciji
Jeste li spremni doboko proživjeti svaki trenutak, smanjiti stres i pronaći unutarnji mir?
Ovaj osnovni tečaj mindfulnessa savršen je početak vašeg putovanja prema većem životnom zadovoljstvu.
Što možete očekivati od praktičarskog treninga mindfulnesa?
- Ovladajte tehnikama disanja, svjesnosti i meditacije koje će vam pomoći postići duboki osjećaj prisutnosti u svakom trenutku.Naučite kako se nositi sa stresom i tjeskobom koristeći mindfulness kao alat za smirivanje uma i tijela.
- Razvijte sposobnost fokusiranja i koncentracije, poboljšajte svoju produktivnost kroz jednostavne, ali moćne tehnike. Mindfulness nije samo tehnika, već način života. Očekujte pozitivne promjene u vašem općem mentalnom zdravlju i zadovoljstvu životom.
Da, mindfulness je supermoć, "game changer" koji poboljšava svaki aspekt vašeg života.
Što ćete naučiti?
- Polaznici će svladati tehnike mindfulnesa kako bi smanjili vlastitu razinu stresa i prevenirali burnout i suosjećajni zamor
- Polaznici koriste mindfulness kao tehniku koja im pomaže nositi se s neželjenim emocijama (strah, zabrinutost...)
- Poboljšanje komunikacije i uspostavljanje pozitivnih odnosa u obitelji i na poslu
- Povećanje fokusa i koncentracije, te radne učinkovitosti
- Povećanje sposobnosti da primjereno reagiramo u zahtjevim situacijama na radnom mjestu i općenito
- Povećanje wellbeinga i općenitog zadovoljstva životom
Sadržajne cjeline
- Svjesnost – uvod u body scan tehniku U ovoj temi, polaznici osnovnog tečaja mindfulnessa upoznat će se s ključnim konceptom svjesnosti. Kroz uvod u body scan tehniku ,trener će ih voditi kroz pažljiv
- Fokus i pozornost
- Misli i što učiniti s njima
- Stres – kako ga prepoznati i nositi se s njime
- Neželjene misli/osjećaji/senzacije i kako djelovati na njih
- Mindfulness u komunikaciji
- Mindfulness i empatija
- Kako mindfulness pretvoriti u alat za svakodnevni život
Ciljana publika
- Svima koji žele unaprijediti kvalitetu života: Bez obzira na pozadinu, tečaj je namijenjen svima koji žele razviti pozitivne navike svjesnog življenja i unaprijediti svoju ukupnu kvalitetu življenja.
- Profesionalcima: Managerima, zaposlenicima i poduzetnicima koji traže alate za povećanje produktivnosti, poboljšanje fokusa te smanjenje stresa u radnom okruženju
- Za roditelje koji žele razvijati svjesnost u roditeljstvu - Odgoj djece jedan je od najvećih i najstresnijih izazova u životu, naučite kako biti uvijek sad i ovdje.
